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骨密度低吃什么好?5種食物+氨糖軟骨素鈣片!

美食杰

2019-08-29 / 人看過 / 評論(0)
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 骨密度是骨質量的一個重要的標志,當骨密度降低到一定程度時,會導致骨質疏松的發生,也很容易出現骨折。所以當發現骨密度低時,就要及時去解決,可以通過膳食來改善,增加骨密度。那么吃什么增加骨密度呢?

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1.牛奶

牛奶是很好的補鈣食品,含有豐富的鈣質,而且鈣磷比例適當,非要容易被身體吸收。經常喝牛奶對改善骨密度偏低的情況很有效果。

2.燕麥

燕麥中的營養豐富,富含多種維生素,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力,還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏松、促進傷口愈合的功效。所以,骨密度偏低的人可以多吃一些燕麥。

3.芝麻醬

芝麻醬也是非常好的補鈣食物,含鈣量高,經常食用對骨骼有很大的益處。芝麻本身有硬殼,營養素的消化率低,但是磨制成芝麻醬后,消化吸收率也得到了很大的改善。芝麻醬還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素、礦物質,營養價值高。所以在發現骨密度低時,每天可以多吃一些芝麻醬。

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4.干香菇

香菇味美,營養價值高,含有豐富的維生素和多種礦物質,對人體健康十分有益。香菇經過曬干之后,其中維生素D的含量會增高。維生素D可以增強人體免疫力,還利于促進小腸對鈣和磷的吸收。所以骨密度低可以多吃一些干香菇。

5.豆制品

豆制品中含有大量的蛋白質和鈣,營養價值高。豆制品是由大豆加工而成的,如豆腐、豆腐干、豆腐皮等,豆類在加工成豆腐時,會加入含鈣的凝固劑,從而增加了鈣元素的含量。所以,多吃豆制品可以補充鈣,也可以改善骨密度低的情況。

除了以上幾種食物之外,還可以食用健力多氨糖軟骨素鈣片,增加骨密度。

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健力多氨糖軟骨素鈣片,每片含有鈣102mg,還添加了絡蛋白磷酸肽,使用牛乳絡蛋白為原料,通過復雜的生物技術提取的生物活性多肽,能夠促進鈣的吸收,提高營養吸收率,能夠有效的補充鈣質,增加骨密度。而且還添加了經典漢方:骨碎補,能夠補腎強骨,促進骨對鈣的吸收,有利于骨折的愈合,對骨質形成有重要的意義。

不僅如此,健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了氨糖和硫酸軟骨素,能夠補充軟骨營養,潤滑骨關節,保護關節,更加利于骨骼健康。

骨密度低吃什么好?強烈推薦健力多氨糖軟骨素鈣片,早晚各兩片,飯后半小時溫水吞服,增加骨密度!骨密度低,除了膳食改善之外,也要多去戶外運動,多去曬曬太陽,都利于改善骨密度低的情況。

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