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       蛋白質對身體的重要性不言而喻,在日常中,我們需攝取足量的蛋白質,來滿足人體的需求。對于健身人士而言,三分練七分吃,適當的鍛煉搭配科學合理的飲食,可以達到事半功倍的效果,健身者每日蛋白質需求量要高于一般人,日常需多補充優質蛋白質。那么,健身者可以通過哪些食物來攝取優質蛋白質呢?

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一、海產品

       大多數的海產品都富含蛋白質,且多屬于優質蛋白質,例如魚、蝦、蟹、蛤蜊,扇貝,牡蠣,貽貝等皆含有豐富的優質蛋白質,而且脂肪含量低。日常中適量進食,可以補充人體所需優質蛋白質,很適合需要補充大量蛋白質的健身者。

二、奶類及奶制品

       奶類及奶制品中含有豐富的蛋白質,如牛奶、羊奶等鮮奶或奶制品。奶類及奶制品除了含有蛋白質外,還含有有助骨骼正常生長及維持骨健康的鈣,營養價值高,而且其脂肪含量也是比較低的,所以健身者也可以放心地食用。

三、豆類及豆制品

       豆類及豆制品,例如豆腐、豆腐絲、豆漿等,不但富含蛋白質,脂肪含量低,其所含蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質近似,容易被人體所吸收,而且豆類中還含有豐富的鈣,是營養價值比較高的一類食物,也是比較適合健身者日常食用的食物之一。

四、雞胸肉、牛肉、豬里脊等肉類

       相比其他肉類,雞胸肉、牛肉、豬里脊等肉類的脂肪含量較低,而且所含蛋白質屬于優質蛋白質,適合健身者食用。從吸收利用率上來看,動物蛋白要高于植物蛋白,在日常飲食中,健身者可以適量食用雞胸肉、牛肉、豬里脊等肉類,來補充人體每日所蛋白質。

       其實,健身者也可以通過食用湯臣倍健乳清蛋白粉,快速補充人體所需的蛋白質。

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       湯臣倍健乳清蛋白粉,富含進口自新西蘭的優質乳清蛋白,從奶牛所產的鮮奶中所提取,其養殖環境綠色天然無污染,是世界上公認的最好的乳清蛋白之一。

       每100g湯臣倍健乳清蛋白粉,含有優質蛋白質75g,每天食用10g左右,約一勺子的量,輕松補充優質蛋白質。食用方法也很簡單,準備一杯溫開水,倒入一勺子的湯臣倍健乳清蛋白粉,攪拌均勻即可食用,想額外補充優質蛋白質的健身者,可以考慮食用湯臣倍健乳清蛋白粉,輕松補充攝取每日所需的優質蛋白質。

       若是糾結于健身后吃什么補充優質蛋白質,不如試試湯臣倍健乳清蛋白粉!

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